ما هو أفضل وقت لتناول القهوة؟

الجمعة ٣١ أيار ٢٠٢٤

ما هو أفضل وقت لتناول القهوة؟

سلّط الباحثون الضوء على إيجابيات وسلبيات تأخير تناول الكافيين خلال اليوم. وقالت مارلين كورنيليس، الباحثة في مجال الكافيين في كلية الطب بجامعة نورث وسترن فاينبرغ، لصحيفة «نيويورك تايمز»: «يستجيب الجميع للكافيين بشكل مختلف».

يمكن أن يزيد الكافيين من صعوبة النوم، والاستمرار فيه؛ لأن يحمل مزايا تعاكس مفعول مادة الأدينوزين التي تعزز النعاس. وقال مايكل غراندنر، مدير برنامج أبحاث النوم والصحة في جامعة أريزونا، لصحيفة «التايمز»، إن الأمر يستغرق نحو 20 إلى 30 دقيقة لتشعر بآثار الكافيين بعد امتصاصه في مجرى الدم.

وتقول كورنيليس إن العامل الوراثي يلعب دوراً في المدة التي يبقيك فيها الكافيين منتبهاً، فالبعض يحتاج فقط إلى جرعة واحدة من القهوة لتستمر طوال اليوم، بينما يشعر الآخرون بالرغبة في تناول القهوة بعد ساعات فقط.

وقال غراندنر إنه ينتظر عادة ما بين 30 و60 دقيقة بعد الاستيقاظ ليتذوق فنجانه الأول.

كما تنصح خبيرة النوم، الدكتورة ديبورا لي، بإعداد أول كوب من القهوة بعد 45 دقيقة أو أكثر من الاستيقاظ. وقالت لي إن «هرمون الكورتيزول (الإجهاد) يتبع إيقاعاً خاصاً بدورة النوم الخاصة بك». وأضافت: «قد تؤثر المستويات المرتفعة من الكورتيزول في جهازك المناعي، وإذا كانت بالفعل في ذروتها عند الاستيقاظ، فإن شرب القهوة بمجرد فتح عينيك قد يضر أكثر مما ينفع، وقد يجعلك محصناً ضد الكافيين على مدى فترة طويلة من الزمن».

شارك الخبر

مباشر مباشر

01:31 pm

عباس: لتبنّي خطة عربية تنهي الحرب وتحقّق السلام

01:26 pm

الاعلام العبري ينشر فيديو استهداف سيارة على طريق الزهراني- محلّة أبو الأسود

01:25 pm

السيسي يطالب ترامب بالضغط نحو وقف إطلاق النار في غزة

01:17 pm

أبو الغيط: لبنان يواجه تحدّياً للتعافي في ظل عدوان صهيوني متواصل

01:14 pm

رئيس الوزراء العراقي يعلن الإسهام بـ40 مليون دولار لإعادة إعمار غزة ولبنان

12:59 pm

الأمين العام للأمم المتحدة أنطونيو غوتيريش أمام القمة العربية في بغداد: نرحّب بالتزام المسؤولين اللبنانيين بحصر السلاح بيد الدولة وسلامة الأراضي اللبنانية يجب أن تحترم

12:55 pm

سلسلة استقبالات لقائد الجيش اليوم

12:34 pm

قوى الامن: طارداه من جونيه حتى ضبيه ثم ركلا درّاجته وسرقاها وشعبة المعلومات تكشف هويتيهما وتوقِف احدهما

12:10 pm

بوتين يدعو لقمة عربية روسية في تشرين الأول المقبل

11:58 am

انطلاق أعمال الدورة الـ34 للقمة العربية في بغداد

11:39 am

الصورة الرسمية التذكارية للقمة العربية بدورتها الرابعة والثلاثين في العاصمة العراقية بغداد

11:26 am

الطقس غدا غائم جزئيا مع غبار ورياح ناشطة وانخفاض بالحرارة وارتفاع بالرطوبة

11:11 am

بزشكيان: إيران ستواصل المحادثات النووية مع أميركا لكنها لا تخشى التهديدات

11:07 am

الحجار اشرف على عملية تسليم صناديق الإقتراع

10:35 am

قوى الامن: تدابير سير في زحلة لمناسبة افتتاح كنيسة وتدشين متحف

10:07 am

حريق بمخيم للنازحين السوريين في خربة داوود العكارية والاضرار مادية

09:52 am

منظمة عالمية توجه رسالة مفتوحة إلى قادة الدول العربية:عوة القادة العرب لمساندة معاهدة دولية لحظر الاستغلال السياسي للأديان

09:34 am

إيطاليا تحتفل بالذكرى الخمسين لرحيل كوكب الشرق

09:07 am

محافظ البقاع اشرف على عملية توزيع صناديق الاقتراع فجراً

08:43 am

مسيرة استهدفت سيارة على طريق وادي خليل – منطقة ابو الأسود

08:36 am

‏غارة على هنغار في عيتا الشعب ولا إصابات

07:56 am

بري: قرارنا الآن هو أن نصبر وسنبقى صابرين

07:52 am

الكتيبة الفرنسية في عداد قوات اليونفيل تتحرّك وتنفذ مهمات معينة بشكل منفرد

07:48 am

الدور السعودي سيعود بقوة أكبر إلى لبنان من البوابة السورية

07:34 am

هل الاعتداء على اليونيفيل مقدمة لانهاء دورها في لبنان؟

07:32 am

الأيام المقبلة صعبة على لبنان!

07:22 am

اورتاغوس ستسأل مجدداً عن…

07:20 am

موسكو تقف على أهبة الاستعداد لدعم لبنان في ملف اليونيفل ولكن…

07:00 am

الأجهزة اتخذت أقصى التدابير لضمان أمن العملية الانتخابية غداً

06:52 am

“حزب الله” يتعامل مع مرحلة جديدة بأدوات قديمة

06:48 am

اسرار الصحف الصادرة اليوم

06:41 am

عناوين الصحف الصادرة اليوم

11:44 pm

اميركا تناقش مع دول الناتو سحب قواتها من أوروبا في حزيران المقبل

11:37 pm

إعادة تكوين الإدارة العامة موضوع الطاولة المستديرة في وزارة التنمية الإدارية

11:28 pm

إن.بي سي نيوز: مقابل توطين الفلسطينيين من المحتمل أن تُفرج واشنطن عن مليارات الدولارات من الأموال الليبية المجمدة

11:27 pm

“بلومبرغ”: الفيدرالي الأميركي يُقرّ خطة للاستغناء عن 10 في المئة من موظفيه خلال بضع سنوات

11:21 pm

3 جرحى طعناً بسكين إثر إشكال في كفرجرة – جزين

11:18 pm

المجلس الرئاسي الليبي يعقد اجتماعاً طارئاً بعد أحداث طرابلس

11:12 pm

وزير الخارجية السوري يصل إلى بغداد لحضور القمة العربية

11:10 pm

زاخاروفا ترد على تصريحات غوتيريش: تصرفات الغرب قوضت النزاهة والسلام في أوكرانيا