10 أطعمة يحتاجها جسمك بعد الـ 40

الإثنين ٩ أيلول ٢٠١٩

10 أطعمة يحتاجها جسمك بعد الـ 40

تقل قدرة الجسم على حماية نفسه من الأمراض المزمنة مع التقدم في العُمر، وعادة ما تبدأ إشارات الخطر الأولى الخاصة بالسكري أو الكولسترول خلال سنوات الـ 40، لذلك ينبغي تناول الأطعمة التي تحصّن الجسم من التدهور، وتحميه من مشاكل السكري والقلب وضعف الذاكرة والبدانة. لا يهم كم عمرك الآن، ما دمت تخطيت الـ 40 تناول الأطعمة التالية:

– السلمون أفضل الأسماك الدهنية التي توفر أحماض أوميغا3 المفيدة للقلب والشرايين والدماغ، كما أنه يساعد على ضبط الشهية.
– تناول الحليب النباتي بدلاً من الحيواني، لتحصل على نفس الفوائد والمغذيات خالية من الهرمونات، وفوقها الألياف الغذائية.
– يوفر التوت بمختلف ألوانه مضادات للأكسدة تحمي من السرطان وتقوّي المناعة.
– سواء كنت من عشاق البيض أو لا، ينبغي تناول بيضة في اليوم بمعدل 3 مرات في الأسبوع لتحصل على المغذيات الضرورية لصحة العين.
– الأفوكادو مصدر نباتي رائع لدهون أوميغا3، ومن فوائدها أنها تقلل التهاب المفاصل والتهابات الجسم بشكل عام، كما أن تناوله يخفف الشهية بشكل ملحوظ، ويقلل الكولسترول الضار.
– البصل من الأطعمة التي تحارب السرطان بقوة، وهو من أدوات دعم المناعة.
– الحمّص طعام غني بالألياف الضرورية لتحسين الهضم وتنظيف القولون، إلى جانب ضبط الشهية لأنه غني بالبروتين.
– اللوز والجوز من أفضل المكسرات لاحتوائهما على الكالسيوم ودهون أوميغا3 الصحية.
– الجرجير من أفضل أدوات الوقاية من السرطان وقد بينت دراسات أن تناول 85 غراماً منه أو ما يعادل كوبين يقلل خطر تلف الحمض النووي (دي إن إيه) بنسبة 17 بالمائة، كما أن الجرجير مصدر غني بفيتامين “أ”.
– توفر حبة واحدة من الجزر ضعف احتياجات الجسم من فيتامين “أ”، كما أنه يحتوي على مضادات للأكسدة تحارب التجاعيد والرؤوس السوداء.

شارك الخبر

مباشر مباشر

02:16 pm

اليكم حصة السعودية من صادرات وواردات الشرق الأوسط السلعية في 2021

02:03 pm

دي بروين الأفضل في الدوري الإنكليزي

01:56 pm

الأوبزرفر: جونسون سيقيل موظفاً كبيراً بسبب حفلات “داونينغ ستريت”

01:50 pm

رعد: ما زلنا قوّة نيابية وازنة

01:42 pm

“سناب شات” تطور ميزات الرقابة الأبوية

01:36 pm

وزارة الزراعة: لتأمين درع حماية للقطاع من عمليات التهريب

01:28 pm

جميل السيد للنواب الجدد: إستشيروا قبل أن تظهروا أو تقولوا!

01:21 pm

البرازيل.. القبض على امرأة “حبلى” بالمخدرات! (فيديو)

01:10 pm

سلطنة عمان ترفع كل التدابير والإجراءات الاحترازية المتعلقة بمكافحة كورونا

01:01 pm

آلان عون: لا مقايضة في منصب نائب رئيس المجلس

12:56 pm

بايدن يصل إلى اليابان في زيارة رسمية

12:52 pm

عودة للنوّاب: لا تسكروا بالسُّلطة!

12:50 pm

“حراك المتعاقدين”: لدفع مستحقات الانتخابات عبر OMT أو المصرف

12:45 pm

الخبز في السوق السوداء.. الربطة بـ30 ألف ليرة!

12:43 pm

محكمة العدو تحكم بالسجن 5 سنوات و8 أشهر على 5 من أسرى “نفق الحرية”

12:39 pm

ارتفاع الحرارة في الهند يؤثر على المحاصيل الزراعية ونوعيتها

12:31 pm

هنية: “سيف القدس” طوّرت قوّتنا الاستراتيجية.. ولن نسمح باستباحة الأقصى

12:21 pm

هيئة البث الإسرائيلية: لابيد يجري مفاوضات مع القائمة المشتركة من دون علم بينيت

12:15 pm

الإعلان عن ثاني إصابة في الشرق الأوسط بجدري القردة

12:10 pm

الدفاع الروسية تعلن حصيلة عملياتها في أوكرانيا خلال آخر 24 ساعة

12:06 pm

الطقس غداً غائم مع تساقط أمطار متفرقة وانخفاض بالحرارة

12:00 pm

الوليد بن طلال يبيع حصة ضخمة من أسهم “المملكة القابضة”

11:50 am

أول ضحية لمبابي في باريس سان جيرمان

11:46 am

أستراليا: حزب العمال بصدد تشكيل الحكومة المقبلة للبلاد

11:41 am

أميركا: الموافقة على إعطاء معززات لقاح فايزر للأطفال

11:32 am

وفاة محمد بيان متأثرًا بجروح اصيب بها بحادثة إطلاق النار في بعلبك

11:30 am

حمادة: نتائج الانتخابات ربما تؤسس لطاولة يجلس عليها الجميع..

11:26 am

وزارة الصحة التركية: لم نرصد أي حالة لفيروس جدري القردة في البلاد

11:20 am

“منتدى دافوس” حضورياً لأول مرة منذ عامين

11:15 am

نقيب اصحاب المستشفيات يحذر: “رح تشوفوا الناس عم تموت ببيوتها”!

11:12 am

قبلان: خيارنا محسوم.. بري ونقطة على السطر

11:08 am

أم وابنها يمتهنان السرقة بطريقة احتيالية.. هل وقعتم ضحية اعمالهما؟

10:52 am

الأردن: مقتل 4 أشخاص وإحباط تهريب كميات مخدرات كبيرة قادمة من سوريا

10:49 am

الراعي: انتخاب مجلس نيابٍّي جديدٍ هو بَدءُ مرحلةٍ مصيريّةٍ يتوقف عليها مُستقبلُ لبنان

10:43 am

بايدن لكيم جونغ أون: هذا كل شيء.. ونقطة في نهاية السطر!

10:34 am

الإمارات تعلن جاهزية القطاع الصحي للتعامل مع جدري القردة

10:31 am

موسكو: القطب الشمالي يتحول لساحة دولية للعمليات العسكرية

10:30 am

فقرة واحدة تعطل صدور بيان ختامي لوزراء اقتصاد “آبيك”

10:25 am

لاتفيا تعلن وقف شراء الكهرباء من روسيا اعتبارًا من اليوم

10:24 am

رئيسة وزراء السويد: ندعم إدراج “العمال الكردستاني” على قائمة الإرهاب