10 أطعمة يحتاجها جسمك بعد الـ 40

الإثنين ٩ أيلول ٢٠١٩

10 أطعمة يحتاجها جسمك بعد الـ 40

تقل قدرة الجسم على حماية نفسه من الأمراض المزمنة مع التقدم في العُمر، وعادة ما تبدأ إشارات الخطر الأولى الخاصة بالسكري أو الكولسترول خلال سنوات الـ 40، لذلك ينبغي تناول الأطعمة التي تحصّن الجسم من التدهور، وتحميه من مشاكل السكري والقلب وضعف الذاكرة والبدانة. لا يهم كم عمرك الآن، ما دمت تخطيت الـ 40 تناول الأطعمة التالية:

– السلمون أفضل الأسماك الدهنية التي توفر أحماض أوميغا3 المفيدة للقلب والشرايين والدماغ، كما أنه يساعد على ضبط الشهية.
– تناول الحليب النباتي بدلاً من الحيواني، لتحصل على نفس الفوائد والمغذيات خالية من الهرمونات، وفوقها الألياف الغذائية.
– يوفر التوت بمختلف ألوانه مضادات للأكسدة تحمي من السرطان وتقوّي المناعة.
– سواء كنت من عشاق البيض أو لا، ينبغي تناول بيضة في اليوم بمعدل 3 مرات في الأسبوع لتحصل على المغذيات الضرورية لصحة العين.
– الأفوكادو مصدر نباتي رائع لدهون أوميغا3، ومن فوائدها أنها تقلل التهاب المفاصل والتهابات الجسم بشكل عام، كما أن تناوله يخفف الشهية بشكل ملحوظ، ويقلل الكولسترول الضار.
– البصل من الأطعمة التي تحارب السرطان بقوة، وهو من أدوات دعم المناعة.
– الحمّص طعام غني بالألياف الضرورية لتحسين الهضم وتنظيف القولون، إلى جانب ضبط الشهية لأنه غني بالبروتين.
– اللوز والجوز من أفضل المكسرات لاحتوائهما على الكالسيوم ودهون أوميغا3 الصحية.
– الجرجير من أفضل أدوات الوقاية من السرطان وقد بينت دراسات أن تناول 85 غراماً منه أو ما يعادل كوبين يقلل خطر تلف الحمض النووي (دي إن إيه) بنسبة 17 بالمائة، كما أن الجرجير مصدر غني بفيتامين “أ”.
– توفر حبة واحدة من الجزر ضعف احتياجات الجسم من فيتامين “أ”، كما أنه يحتوي على مضادات للأكسدة تحارب التجاعيد والرؤوس السوداء.

شارك الخبر

مباشر مباشر

07:24 am

الثلوج قطعت طرقاً في محافظة عكار

07:21 am

اليكم الطرقات المقطوعة بسبب تراكم الثلوج

07:21 am

مجلس النواب والتشريع لحالة الطوارئ المالية (فريد البستاني-الجمهورية)

07:18 am

هل يستقبل المفتي دريان الرئيس حسان دياب؟

07:16 am

غسان عطالله: نسلم اليوم وزارة كانت تعرف بالهدر فكنا أول من وفر الملايين

07:15 am

المستقبل لن يمنح الحكومة الثقة

07:13 am

محققون فرنسيون يتجهون لملاحقة كارلوس غصن قضائياً

07:13 am

أعمال عنف تحضر لمنع النواب من الوصول الى المجلس

07:06 am

هل باع جنبلاط “المعارضة الشرسة” مقابل وزارة الإعلام؟ (الاخبار)

07:04 am

لندن تقرر تسليم رجل أعمال فرنسي – جزائري لباريس

07:00 am

لا خوف من أن تتخذ الحكومة أي قرار تصادمي مع حزب الله

06:58 am

التحكم المروري: كل الطرقات ضمن نطاق بيروت الكبرى سالكة

06:53 am

نواب أوروبيون يطالبون لبنان بأموال بروكسيل المنهوبة! (رضا صوايا-الاخبار)

06:48 am

قوى الامن: حالة الطرقات الجبلية صباحاً (صورة)

06:46 am

الصحة العالمية: من “المبكر جداً” إعلان الطوارئ بشأن “كورونا”

06:43 am

إيراديان لـ”الجمهورية”: أمام لبنان فرصة لاستعادة الإستقرار

06:43 am

بسبب “أسلحة”.. 20 ولاية أميركية تلاحق ترامب قضائياً

06:39 am

“وزني” تبنى الموازنة التي أعدها “علي حسن خليل”

06:35 am

البيان الوزاري أصبح جاهزاً

06:34 am

نتنياهو ومنافسه غانتس يلتقيان ترامب الأسبوع المقبل

06:32 am

10 مقترحات لاستعادة الاستقرار المالي الى لبنان

06:31 am

ضحايا فيروس “كورونا” في الصين في ارتفاع

06:28 am

حكومة دياب.. الى “النأي بالنفس” فعلاً لا قولاً

06:27 am

طريق ترشيش زحلة مقطوعة بسبب تراكم الثلوج

06:26 am

طريق ضهر البيدر سالكة حالياً امام المركبات ذات الدفع الرباعي

06:25 am

التحدي الذي يواجه الحكومة

06:20 am

دياب أعدّ مسودة البيان الوزاري

06:15 am

الجو الدولي مؤات لدعم الحكومة الجديدة

06:11 am

الحكومة أمام شروط تعجيزية

06:05 am

اسرار الصحف الصادرة اليوم

05:59 am

عناوين الصحف الصادرة اليوم

11:20 pm

نفى المكتب الإعلامي لرئيس المجلس النيابي نبيه بري جملة وتفصيلا ما ورد عن تأجيل جلسة الموازنة

10:55 pm

مجموعة الدعم الدولية من أجل لبنان حثت السلطات على مكافحة الفساد مؤكدةً استعدادها لدعم لبنان

10:37 pm

تصادم بين سيارتين داخل نفق العدلية باتجاه الفيات وتحويل السير الى مستديرة العدلية بسبب تسرب الزيوت

10:32 pm

الحريري غادر الى باريس في زيارة تستمرّ أيّاماً

09:58 pm

شابان ألقيا قنبلة مسيلة للدموع أمام سرايا طرابلس ولاذا بالفرار

09:54 pm

وزيرة الشباب: لا حساب لدي على تويتر

09:38 pm

ترامب: كل التقارير حول تفاصيل وتوقيت إعلاننا عن خطة السلام بين الفلسطينيين والإسرائيليين تكهنات

09:20 pm

الرياضي فاز على فريق الجامعة الاميركية في بطولة دبي الدولية للسلة بفارق 18 نقطة

09:17 pm

جريحان اثر حادث سير على أوتوستراد جونية

Do NOT follow this link or you will be banned from the site!