10 أطعمة يحتاجها جسمك بعد الـ 40

الإثنين ٩ أيلول ٢٠١٩

10 أطعمة يحتاجها جسمك بعد الـ 40

تقل قدرة الجسم على حماية نفسه من الأمراض المزمنة مع التقدم في العُمر، وعادة ما تبدأ إشارات الخطر الأولى الخاصة بالسكري أو الكولسترول خلال سنوات الـ 40، لذلك ينبغي تناول الأطعمة التي تحصّن الجسم من التدهور، وتحميه من مشاكل السكري والقلب وضعف الذاكرة والبدانة. لا يهم كم عمرك الآن، ما دمت تخطيت الـ 40 تناول الأطعمة التالية:

– السلمون أفضل الأسماك الدهنية التي توفر أحماض أوميغا3 المفيدة للقلب والشرايين والدماغ، كما أنه يساعد على ضبط الشهية.
– تناول الحليب النباتي بدلاً من الحيواني، لتحصل على نفس الفوائد والمغذيات خالية من الهرمونات، وفوقها الألياف الغذائية.
– يوفر التوت بمختلف ألوانه مضادات للأكسدة تحمي من السرطان وتقوّي المناعة.
– سواء كنت من عشاق البيض أو لا، ينبغي تناول بيضة في اليوم بمعدل 3 مرات في الأسبوع لتحصل على المغذيات الضرورية لصحة العين.
– الأفوكادو مصدر نباتي رائع لدهون أوميغا3، ومن فوائدها أنها تقلل التهاب المفاصل والتهابات الجسم بشكل عام، كما أن تناوله يخفف الشهية بشكل ملحوظ، ويقلل الكولسترول الضار.
– البصل من الأطعمة التي تحارب السرطان بقوة، وهو من أدوات دعم المناعة.
– الحمّص طعام غني بالألياف الضرورية لتحسين الهضم وتنظيف القولون، إلى جانب ضبط الشهية لأنه غني بالبروتين.
– اللوز والجوز من أفضل المكسرات لاحتوائهما على الكالسيوم ودهون أوميغا3 الصحية.
– الجرجير من أفضل أدوات الوقاية من السرطان وقد بينت دراسات أن تناول 85 غراماً منه أو ما يعادل كوبين يقلل خطر تلف الحمض النووي (دي إن إيه) بنسبة 17 بالمائة، كما أن الجرجير مصدر غني بفيتامين “أ”.
– توفر حبة واحدة من الجزر ضعف احتياجات الجسم من فيتامين “أ”، كما أنه يحتوي على مضادات للأكسدة تحارب التجاعيد والرؤوس السوداء.

شارك الخبر

مباشر مباشر

11:26 pm

عطالله: الرئيس مستمر في خوض المعركة

11:23 pm

معلومات عن سقوط قتيل على اوتوستراد خلدة

11:14 pm

الطرقات المقطوعة في مختلف المناطق

11:02 pm

اقفال اوتوستراد نهر الكلب بالاتجاهين واوتوستراد الزلقا بالاطارات المشتعلة

10:47 pm

إقفال الطريق الدولية عند مستديرة عاليه

10:31 pm

قطع طرقات ليلاً في مناطق لبنانية عدة

10:22 pm

الجيش : اصابة احد المطلوبين في صبرا وتوقيف اخرين في برج البراجنة وابي سمراء

09:06 pm

الرئيس عون: أنا مع مطالب الحراك الشعبي ولدي ثقة به وكنت أبحث عنه ولكن على دورة الحياة أن تعود الى طبيعتها

08:29 pm

وفاة طفل بعد صدمه على اوتوستراد كفرحزير

08:23 pm

شهيب: لاستئناف التدريس غداَ الأربعاء

08:18 pm

روسيا تدعو أوكرانيا إلى تمديد القانون حول الوضع الخاص لدونباس

08:02 pm

الرئاسة التركية: جاهزون لتعزيز شراكتنا الاستراتيجية مع الولايات المتحدة

07:58 pm

مشاهدة قطار الأقمار الصناعية التي أطلقت أمس بالعين المجردة في جنوب لبنان

07:45 pm

الحراك الشعبي في الهرمل ينظم تجمعا أمام سرايا الهرمل

07:29 pm

لقاء الاحزاب طالب مجلس النواب بالانعقاد لاقرار مطالب الحراك

07:12 pm

ترامب وماكرون يؤكدان مجددا التزامهما التنسيق بشأن سوريا

07:00 pm

حزب الله: ندين العدوان الصهيوني الغادر والآثم على غزة ودمشق

06:48 pm

المرصد البيئي: استحداث مقلع في جرد البترون لمصلحة سد بلعا

06:43 pm

التحكم المروري: جريح نتيجة حادث صدم على اوتوستراد الزلقا المسلك الشرقي

06:41 pm

وسائل اعلام عراقية: إلقاء القنابل المسيلة للدموع بكثافة على المتظاهرين في ساحة الخلاني وسط بغداد

06:38 pm

الراعي: نناشد اللبنانيين الا يكونوا في قبضة اي من الدول وان يخرجوا من هذا الكباش الدولي

06:33 pm

اعتصام لمجموعة شبابية امام سراي النبطية ومبنى مصرف لبنان في المدينة

06:28 pm

الخارجية الأردنية: ندين التصعيد الإسرائيلي ضد قطاع غزة ونطالب بتحرك دولي

06:22 pm

اعتصام أمام السفارة الفرنسية رفضا للتدخل الاجنبي

06:18 pm

غادرت منزل شقيقها في برالياس ولم تعد… هل شاهدتموها؟

06:10 pm

مستشفى السان شارل بحاجة ماسة جدا لدم من فئة O- للتبرع الرجاء الاتصال على الرقم 89458070

06:00 pm

الرئيس النمساوي: حلف الناتو مات دماغيا

05:48 pm

جمعية المصارف: تفهمنا طرح نقابة الموظفين وسنسعى لتوفير الظروف الأمنية المؤاتية لإستئناف العمل في القطاع في أقرب وقت

05:39 pm

الجمارك طلبت من هيئة التحقيق الخاصة لدى مصرف لبنان إجراء التحقيقات في حسابات موظفيها

05:34 pm

روسيا تعلن عزمها مساعدة مصر لإنشاء مراكز صيانة الأسلحة والمعدات العسكرية

05:26 pm

رابطة الاساسي ناشدت وزير التربية: لتحييد الجسم التربوي عن النشاطات الإحتجاجية

05:20 pm

نقابة موظفي المصارف أبلغت جمعية المصارف ألا عودة الى العمل إلا بعد ضمان الامن في كل الفروع واعادة النظر في التدابير الاستثنائية

05:09 pm

توضيح لمحامين حول إشكال بيت المحامي: لمعالجة نقابية من دون إبطاء منعا لتكراره

04:59 pm

وسائل إعلام إسرائيلية: الجيش الاسرائيلي بدأ باستدعاء قوات احتياط لتعزيز الوحدات العاملة على تشغيل منظومة القبة الحديدية

04:52 pm

جريح بحادث سير على طريق عام كفرحزير باتجاه شكا

04:36 pm

نقيب مستخدمي صندوق الضمان طالب بمحاسبة المعتدي على موظفة في الصندوق

04:24 pm

صهاريج نقل المحروقات عاودت نقل مشتقات النفط من مستودعات الدورة بعد الاشكال صباحا

04:21 pm

بستاني: الرئيس التنفيذي لشركة Total يؤكد على حفر اول بئر استكشافي في لبنان بين كانون الاول وكانون الثاني

04:00 pm

بري وعقيلته يوقعان على رفع السرية المصرفية عن حساباتهما في الداخل والخارج

03:55 pm

لافروف: تشكيل حكومة تكنوقراط في لبنان أمر غير واقعي

Do NOT follow this link or you will be banned from the site!