Covid-19 icon

إحصائيات كورونا في لبنان

561380

537111

7906

WORLD STATISTICS

World Statistics image

10 أطعمة يحتاجها جسمك بعد الـ 40

الإثنين ٩ أيلول ٢٠١٩

10 أطعمة يحتاجها جسمك بعد الـ 40

تقل قدرة الجسم على حماية نفسه من الأمراض المزمنة مع التقدم في العُمر، وعادة ما تبدأ إشارات الخطر الأولى الخاصة بالسكري أو الكولسترول خلال سنوات الـ 40، لذلك ينبغي تناول الأطعمة التي تحصّن الجسم من التدهور، وتحميه من مشاكل السكري والقلب وضعف الذاكرة والبدانة. لا يهم كم عمرك الآن، ما دمت تخطيت الـ 40 تناول الأطعمة التالية:

– السلمون أفضل الأسماك الدهنية التي توفر أحماض أوميغا3 المفيدة للقلب والشرايين والدماغ، كما أنه يساعد على ضبط الشهية.
– تناول الحليب النباتي بدلاً من الحيواني، لتحصل على نفس الفوائد والمغذيات خالية من الهرمونات، وفوقها الألياف الغذائية.
– يوفر التوت بمختلف ألوانه مضادات للأكسدة تحمي من السرطان وتقوّي المناعة.
– سواء كنت من عشاق البيض أو لا، ينبغي تناول بيضة في اليوم بمعدل 3 مرات في الأسبوع لتحصل على المغذيات الضرورية لصحة العين.
– الأفوكادو مصدر نباتي رائع لدهون أوميغا3، ومن فوائدها أنها تقلل التهاب المفاصل والتهابات الجسم بشكل عام، كما أن تناوله يخفف الشهية بشكل ملحوظ، ويقلل الكولسترول الضار.
– البصل من الأطعمة التي تحارب السرطان بقوة، وهو من أدوات دعم المناعة.
– الحمّص طعام غني بالألياف الضرورية لتحسين الهضم وتنظيف القولون، إلى جانب ضبط الشهية لأنه غني بالبروتين.
– اللوز والجوز من أفضل المكسرات لاحتوائهما على الكالسيوم ودهون أوميغا3 الصحية.
– الجرجير من أفضل أدوات الوقاية من السرطان وقد بينت دراسات أن تناول 85 غراماً منه أو ما يعادل كوبين يقلل خطر تلف الحمض النووي (دي إن إيه) بنسبة 17 بالمائة، كما أن الجرجير مصدر غني بفيتامين “أ”.
– توفر حبة واحدة من الجزر ضعف احتياجات الجسم من فيتامين “أ”، كما أنه يحتوي على مضادات للأكسدة تحارب التجاعيد والرؤوس السوداء.

شارك الخبر

مباشر مباشر

12:47 pm

الرئيس عون منح الجابر وسام الأرز الوطني تقديرا لدوره في تعزيز العلاقات اللبنانية القطرية

12:42 pm

بالفيديو: أميركية تحاول دهس زوجها عدة مرات بالسيارة!

12:37 pm

أولمبياد طوكيو.. إندونيسيا تحصل على ذهبية تاريخية

12:34 pm

الطاقة حددت تسعيرة المولدات الخاصة عن شهر تموز

12:22 pm

مياه لبنان الجنوبي: نؤمن ما يتوفر لنا من المازوت للبلديات ونسدد ثمن كميات أخرى لحسابها

12:11 pm

انخفاض أسعار النفط بفعل مخاوف حيال اقتصاد الصين

11:43 am

باسيل في ذكرى 4 آب دعا بري لعقد جلسة لرفع الحصانات

11:39 am

دار الفتوى: بداية السنة الهجرية يوم الاثنين التاسع من شهر آب

11:33 am

وزارة الصحة عممت إرشادات لاتباعها في حال التعرض لعضة كلب أو لدغة عقرب أو لسعة أفعى

11:25 am

مخابرات الجيش توقف أحد المتورطين في إطلاق النار الذي حصل أمس في خلدة

11:21 am

الرابطة المارونية في ذكرى تفجير المرفأ: مصارحة الرأي العام بالحقيقة تشق الطريق إلى الإنقاذ الجاد

11:02 am

الحرارة تلامس الـ 40 درجة غداً!

10:49 am

13 مدينة عربية تسجل أعلى درجات حرارة في العالم!

10:30 am

تأجيل جلسة اللجنة الفرعية

10:25 am

ما حقيقة بدء أنشطة تعدين البيتكوين في “أرامكو”؟

10:12 am

55 بالمئة اللبنانيين فقراء!

10:07 am

أميركا تفوز بالكأس الذهبية على حساب المكسيك (فيديو)

09:51 am

اعتصام لموظفي BCTC في المرفأ

09:35 am

اليكم سعر صرف الدولار اليوم

09:32 am

إقفال المطاعم والمؤسّسات السياحية في الرابع من آب

09:13 am

ولد قبل أوانه ويسجل معدل ذكاء يضاهي أنيشتاين

08:54 am

الاقتصاد السعودي يسجل أعلى معدل سيولة

08:32 am

10 حوادث نتج منها 24 جريحاً

08:14 am

اقتراح لتشكيل العناصر بحسب أماكن سكنهم: العسكريون الفارّون أكثر من 2000! (رضوان مرتضى-الاخبار)

07:56 am

عام على انفجار المرفأ: هدم 100 مبنى وتصليح 50 % من المنازل… والدولة غائبة (ايفا ابي حيدر-الجمهورية)

07:47 am

“فتنة خلدة” المدبّرة… من المسؤول عن التقصير الأمني؟ (رضوان مرتضى-الاخبار)

07:39 am

هل حان الوقت لبيع دولارات المنزل؟ (انطوان فرح-الجمهورية)

07:33 am

عون-ميقاتي.. لا يمكن ‏استباق النتائج المرجوة من لقائهما

07:17 am

ميقاتي سيقدّم للرئيس عون مسودة ‏حكومية كاملة وإذا تم الاتفاق قد تبصر الحكومة النور في 4 آب

07:02 am

الرئيس عون يطرح إعادة توزيع الحقائب السيادية

06:50 am

ولادة الحكومة غير متعذرة وغير مستبعدة!

06:44 am

ميقاتي يتولّى الاتصالات مباشرة مع رئيس الجمهورية وليس هناك من مطابخ أخرى!

06:36 am

اسرار الصحف الصادرة اليوم

06:27 am

عناوين الصحف الصادرة اليوم

11:27 pm

جرحى نتيجة إشكال فردي تطور إلى طعن بالسكاكين في نزلة صيدون- صيدا

11:23 pm

اللبنانية محاسن فتوح تحقق أرقاما مهمة في أولمبياد طوكيو وتصنف بين أفضل 10 رباعات بالعالم

11:10 pm

جنبلاط: على الجيش القبض على المطلوبين بحادثة خلدة وتحويلهم للعدالة والذهاب إلى صلحة عشائرية

10:56 pm

الجيش بدأ مداهمات واسعة بأحياء عرب خلدة للقبض على مطلقي النار

10:43 pm

الابحاث الزراعية: موجة حر تصيب الشرق الاوسط حتى اليونان

10:16 pm

حسن فضل الله: نستطيع اجتتثاث هذه العصابات بخمس دقائق لكننا نلجأ الى مؤسسات الدولة

Do NOT follow this link or you will be banned from the site!