10 أطعمة يحتاجها جسمك بعد الـ 40

الإثنين ٩ أيلول ٢٠١٩

10 أطعمة يحتاجها جسمك بعد الـ 40

تقل قدرة الجسم على حماية نفسه من الأمراض المزمنة مع التقدم في العُمر، وعادة ما تبدأ إشارات الخطر الأولى الخاصة بالسكري أو الكولسترول خلال سنوات الـ 40، لذلك ينبغي تناول الأطعمة التي تحصّن الجسم من التدهور، وتحميه من مشاكل السكري والقلب وضعف الذاكرة والبدانة. لا يهم كم عمرك الآن، ما دمت تخطيت الـ 40 تناول الأطعمة التالية:

– السلمون أفضل الأسماك الدهنية التي توفر أحماض أوميغا3 المفيدة للقلب والشرايين والدماغ، كما أنه يساعد على ضبط الشهية.
– تناول الحليب النباتي بدلاً من الحيواني، لتحصل على نفس الفوائد والمغذيات خالية من الهرمونات، وفوقها الألياف الغذائية.
– يوفر التوت بمختلف ألوانه مضادات للأكسدة تحمي من السرطان وتقوّي المناعة.
– سواء كنت من عشاق البيض أو لا، ينبغي تناول بيضة في اليوم بمعدل 3 مرات في الأسبوع لتحصل على المغذيات الضرورية لصحة العين.
– الأفوكادو مصدر نباتي رائع لدهون أوميغا3، ومن فوائدها أنها تقلل التهاب المفاصل والتهابات الجسم بشكل عام، كما أن تناوله يخفف الشهية بشكل ملحوظ، ويقلل الكولسترول الضار.
– البصل من الأطعمة التي تحارب السرطان بقوة، وهو من أدوات دعم المناعة.
– الحمّص طعام غني بالألياف الضرورية لتحسين الهضم وتنظيف القولون، إلى جانب ضبط الشهية لأنه غني بالبروتين.
– اللوز والجوز من أفضل المكسرات لاحتوائهما على الكالسيوم ودهون أوميغا3 الصحية.
– الجرجير من أفضل أدوات الوقاية من السرطان وقد بينت دراسات أن تناول 85 غراماً منه أو ما يعادل كوبين يقلل خطر تلف الحمض النووي (دي إن إيه) بنسبة 17 بالمائة، كما أن الجرجير مصدر غني بفيتامين “أ”.
– توفر حبة واحدة من الجزر ضعف احتياجات الجسم من فيتامين “أ”، كما أنه يحتوي على مضادات للأكسدة تحارب التجاعيد والرؤوس السوداء.

شارك الخبر

مباشر مباشر

11:28 pm

السوداني: موقفنا واضح من عدم السماح بزجّ العراق في ساحة الصراع

11:22 pm

سامر البرقاوي يكشف سبب اختياره فايا يونان لدور بطولة في مسلسل “تاج”

11:14 pm

البيت الأبيض لزيلينسكي: لن نقوم بدور قتالي في أوكرانيا

11:09 pm

تحديث جديد على واتساب يثير غضب المستخدمين

11:07 pm

عالم كرة القدم يخسر بطل كأس العالم بيرند هولسنباين

10:14 pm

الطيران الحربي المعادي يشنّ غارتين بالصواريخ استهدفتا بلدتي ‫المنصوري‬ وياطر‬ (المنار)

09:49 pm

بيان هامّ من “الميدل إيست” بشأن رحلتين الى دبي!

09:41 pm

حركة أمل تزفّ شهيدًا من بلدة حناويه

09:37 pm

الأونروا: لم يطرأ تغيير ملموس على حجم المساعدات لغزة

09:34 pm

مرض نادر يحرم شابة من الابتسام لـ 26 عاما

09:20 pm

إعلام العدو: وقوع أضرار في البنية التحتية والممتلكات من جرّاء سقوط صواريخ في “كريات شمونة”

09:14 pm

العدو يطلق قنابل مضيئة فوق القرى الحدودية المتاخمة للخط الأزرق

09:11 pm

كيربي: الرئيس بايدن أكد مجدداً أنه لا يريد مزيداً من الحرب مع إيران

09:04 pm

المقاومة تستهدف موقع البغدادي ومقر قيادة الفرقة 146 في جعتون

09:04 pm

“الديمقراطي اللبناني” في الجرد: لإظهار ملابسات جريمة العزونية

08:28 pm

بري: لن تحصل انتخابات بلدية من دون الجنوب

08:24 pm

شهيد ثان من بلدة الشهابية… من هو؟

08:20 pm

المقاومة تردّ على اعتداءات العدو على ‏بلدتي عين بعال والشهابية… هذا ما فعلته

08:09 pm

الميادين: قصف مدفعي إسرائيلي استهدف أطراف بلدتي يارون ومارون الراس

07:51 pm

المقاومة تزفّ شهيدًا من بلدة عيناثا

07:49 pm

الاستهداف الصاروخي الأخير من لبنان أطلق باتجاه جبل ميرون (الميادين)

07:42 pm

إعلام العدو: إطلاق صافرات الإنذار في “ميرون” و”صفصوفة” و”كريات شمونة” في الشمال

07:41 pm

الميادين: إطلاق صلية صاروخية من لبنان باتجاه الجليل الأعلى وإصبع الجليل

07:35 pm

إردوغان: “إسرائيل” تسعى لتفجير صراع إقليمي

07:29 pm

كرامي بعد لقاء تكتل “التوافق الوطني” الخماسية: لاحل ولا خلاص الا بالحوار

07:20 pm

كنعان من واشنطن: لا إصلاح من دون رقابة ومحاسبة

07:14 pm

مطار دبي: تحويل مسار رحلات الوصول لسوء الاحوال الجوية

07:01 pm

غارة معادية ثانية استهدفت منزلًا في عيتا الشعب

06:54 pm

العدو يستهدف بلدة يارون بصاروخين جو – ارض

06:53 pm

بالفيديو: لحظة وصول العاصفة الماطرة إلى دبي

06:47 pm

اليمن: العدوان الأميركي – البريطاني يشن غارتين على مديرية باجل شمال شرق الحديدة

06:38 pm

باسيل: لا نريد الحرب ولكننا لا نستسلم لها اذا فرضت علينا

06:32 pm

الميادين: غارة حربية إسرائيلية استهدفت بلدة علما الشعب

06:11 pm

سلسلة لقاءات لبو حبيب… هذا ما بحثه مع زواره

05:58 pm

بالصورة: المقاومة تزفّ شهيدًا من بلدة الشهابية

05:54 pm

بصواريخ الكاتيوشا… المقاومة تقصف قاعدة بيت هلل

05:48 pm

بالفيديو: غارة معادية تستهدف سيارة في بلدة الشهابية

05:37 pm

بالفيديو: جرحى بحادث سير مروّع في بكفيا

05:31 pm

مريض بحاجة لدم من فئة +A في مستشفى السان جورج الأشرفية

05:22 pm

“مطارات دبي”: توقف العمليات في مطار دبي الدولي موقتًا لمدة 25 دقيقة بسبب عاصفة شديدة