6 أطعمة صباحية تساعدكم على التخلص من التوتر

الخميس ١ أيار ٢٠٢٥

6 أطعمة صباحية تساعدكم على التخلص من التوتر

يلعب النظام الغذائي دوراً بالغ الأهمية في تخفيف التوتر. فهناك بعض الأطعمة التي يمكنك تناولها صباحاً، ويفضل أن تكون على معدة فارغة بعد ليلة صيام، والتي قد تُحدث فرقاً كبيراً.

تُعزز هذه الأطعمة المناعة والقوة والصحة العامة، كما تُمكّنك من التخلص من ضغوط الحياة اليومية. بتناول هذه الأطعمة المغذية يومياً صباحاً، تُهيئ جسمك وعقلك لمواجهة التحديات التي تنتظرك.

وهنا، تجد أفضل 6 أطعمة صباحية يوصي بها الأطباء، وتُساعدك على التخلص من التوتر والحفاظ على التركيز طوال اليوم:

الزبادي
ابدأ يومك بتناول طبق من الزبادي. من المعروف أن البروبيوتيك الموجود في الزبادي يدعم صحة الأمعاء، ويقلل التوتر والقلق من خلال تعزيز التواصل الصحي بين الأمعاء والدماغ.

المكسرات والبذور
يُنصح ببدء يومك بتناول المكسرات والبذور الغنية بالمغنيسيوم والدهون الصحية. على سبيل المثال، يُشير الأطباء إلى أن اللوز وبذور اليقطين يساعدان على تنظيم هرمونات التوتر.

دقيق الشوفان
يُعد دقيق الشوفان من الأطعمة الشائعة في وجبات الإفطار في أنحاء كثيرة من العالم، ويحتوي على كربوهيدرات معقدة يمكنها زيادة مستويات السيروتونين، وبالتالي تهدئة الجسم والعقل.

الموز
يمكن تناول هذه الفاكهة على مدار السنة. فهي غنية بالبوتاسيوم، وتساعد على تنظيم ضغط الدم وتعزز استرخاء الجسم.

الشاي الأخضر
يُعد الشاي الأخضر مشروباً شائعاً آخر يُعرف بخصائصه في إنقاص الوزن، ويحتوي على مضادات الأكسدة المعروفة بقدرتها على تقليل القلق وتعزيز الشعور بالهدوء.

الأفوكادو
هذه الفاكهة غنية بالعناصر الغذائية، فهي مليئة بالدهون الصحية والألياف. ووفقاً لاختصاصيي التغذية، يُحسّن الأفوكادو المزاج ويُقلل التوتر عند تناوله كوجبة خفيفة صباحية.

شارك الخبر

مباشر مباشر

09:33 am

«الدجاج الفاسد» سبب غياب مبابي عن بداية البطولة

09:31 am

وقفة احتجاجية لموظفي الخلوي أمام مبنى “تاتش” العاشرة قبل الظهر

09:30 am

البيتكوين تتجاوز 112 ألف دولار للمرة الأولى

09:23 am

ارتفاع أسعار الذهب

09:12 am

بعد تهديد ترامب بـ50% رسوماً على البرازيل.. لولا: سنردّ بالمثل ولسنا بلداً ضعيفاً

09:04 am

استقرار أسعار النفط

09:02 am

انهيار نفق في لوس أنجلس وانتشال عدد من العمال

09:00 am

تقرير يكشف عن احتياجات أوكرانيا الشهرية من الدعم المالي الخارجي

08:57 am

فرنسا تعتقل لاعباً روسياً لتسليمه إلى الولايات المتحدة

08:36 am

مسيّرة معادية أغارت على مقهى ومحل لاشغال الألمينيوم في يحمر – الشقيف ليلا

08:31 am

احصاءات غرفة التحكم: 3 قتلى و7 جرحى في 9 حوادث سير خلال 24 ساعة

08:01 am

متغيّرات جدية ومهمة في المواقف غير المعلنة للحزب

07:58 am

رسالة خاصة من باراك الى حزب الله!

07:55 am

مواقف مرتفعة السقف قد تحضر في الايام المقبلة

07:51 am

بعد أموال الدعم… جاء دور “صيرفة”: “المال” تطلب من “المركزي” معلومات عن المستفيدين (سلوى البعلبكي – النهار)

07:49 am

بري تجنب الخوض في أي تفاصيل

07:35 am

خطر التطرف.. مؤشرات مقلقة واستنفار أمني

07:26 am

احتمالية تصعيد “إسرائيلي” مرتقب يستهدف الضاحية

07:24 am

الحزب… حديث باراك لم يحمل أي مؤشرات إيجابية

07:12 am

ماهر شعيتو نائباً عاماً مالياً.. حصل على قرضيْن سكنيَّيْن بقيمة 2.267 مليون دولار؟!

07:09 am

توظيف بعض القوى في سوريا بتنفيذ ضربة في لبنان!

07:04 am

مؤشرات سلبية.. الرد الإسرائيلي بدأ يُكتب بالنار

07:01 am

أبراج مراقبة بريطانية على طول الحدود الجنوبية مع إسرائيل؟

06:55 am

عناوين الصحف الصادرة اليوم

06:43 am

اسرار الصحف الصادرة اليوم

11:42 pm

بيتكوين تسجل مستوى قياسيًا مرتفعًا جديدًا عند 111051 دولارا بارتفاع 2.2 بالمئة

11:41 pm

متحدث باسم الخارجية الأميركية: برّاك راضٍ بشكل كبير عن الرد اللبناني على الورقة الأميركية

11:35 pm

سعد تابع مع الحجار أوضاع سائقي “التوك توك” والدراجات النارية

11:34 pm

هل تبيع مصر “سنترال رمسيس” المحترق؟

11:32 pm

قوات العدو تستهدف سهل الخيام بالقذائف الضوئية بهدف اشعال حرائق

11:29 pm

قنبلتان حارقتان على سهل مرجعيون

11:27 pm

الدفاع المدني تمكن من السيطرة على حريق جرود الفرزل

11:26 pm

جيش العدو الإسرائيلي: إصابة 3 جنود بجروح خطيرة ومتوسطة إثر إطلاق قناص النار عليهم في مدينة غزة

11:24 pm

قصف مدفعي استهدف وادي العصافير عند الأطراف الجنوبية لبلدة الخيام (الأخبار)

11:24 pm

ترامب: فرض رسوم جمركية نسبتها 50 بالمئة على البرازيل

11:23 pm

الإمارات ترحب بقرار أوروبي يؤكد التزامها بمكافحة غسل الأموال

11:16 pm

“بوليتيكو” عن مسؤول رفيع بالإدارة الأميركية: ترامب منفتح مبدئياً على توقيع مشروع قانون العقوبات القاسية على روسيا

11:15 pm

مستشفيات قطاع غزة: 65 شهيدًا في القصف الإسرائيلي على القطاع منذ فجر اليوم

11:14 pm

بعد 13 عامًا من الإغلاق.. المغرب يعلن رسميًا فتح سفارته في سوريا

11:10 pm

محلقة إسرائيلية ألقت قنابل حارقة باتجاه غاصونة في الأطراف الشرقية لبلدة بليدا (الأخبار)