زيادة خطواتك اليومية تقلل الاكتئاب

الثلاثاء ١٧ كانون الأول ٢٠٢٤

زيادة خطواتك اليومية تقلل الاكتئاب

ربطت دراسة إسبانية بين زيادة عدد الخطوات اليومية وتقليل أعراض الاكتئاب لدى البالغين. وأوضح باحثون، من جامعة كاستيلا لامانشا، وفق الدراسة المنشورة، أمس الاثنين، في دورية «JAMA Network Open»، أهمية النشاط البدني اليومي، مثل المشي، بوصفه عاملاً وقائياً محتملاً ضد الاكتئاب.

الدراسة شملت تحليل 33 دراسة رصدية تضمنت بيانات 96 ألف شخص بالغ من مختلف الأعمار والخلفيات. وتوصّل الباحثون خلالها إلى أن زيادة عدد الخطوات اليومية ترتبط بشكل واضح بانخفاض أعراض الاكتئاب، سواء في الدراسات المقطعية التي تقيس العلاقة في لحظة معينة، أم في الدراسات الطولية التي تتتبع الأفراد على مدار فترات زمنية أطول.

وأظهرت النتائج أن النشاط البدني البسيط، مثل المشي اليومي، قد يسهم في تحسين الصحة النفسية، والحد من مخاطر الإصابة بالاكتئاب. وقال الباحثون إن هذه الدراسة تشير إلى أنه يمكن للأشخاص تعزيز صحتهم النفسية، من خلال نشاط بسيط ومنخفض التكلفة، كما أنها تعزز فهمنا لدور التمارين البدنية اليومية في تحسين جودة الحياة العقلية، وتخفيف العبء النفسي الناجم عن الاكتئاب، الذي يُعدّ من أكثر الاضطرابات النفسية شيوعاً على مستوى العالم، حيث تشير تقديرات منظمة الصحة العالمية إلى أن 5 في المائة من البالغين حول العالم يعانون الاكتئاب الذي يصيب النساء أكثر من الرجال.

وفي ختام الدراسة، أوصى الباحثين بإجراء مزيد من الدراسات المستقبلية لتوضيح الدور الوقائي للخطوات اليومية، وكيفية تعزيز تأثيرها الإيجابي على الصحة العقلية.

تجدر الإشارة إلى أن الاكتئاب هو اضطراب نفسي شائع يؤثر على المزاج والتفكير والسلوك، ويتسبب في شعور مستمر بالحزن، وفقدان الاهتمام بالأشياء التي كانت ممتعة سابقاً. ويمكن أن يصاحب الاكتئابَ أعراض مثل اضطرابات النوم، والإرهاق، وانخفاض التركيز، وحتى أفكار انتحارية في الحالات الشديدة. ويؤثر هذا الاضطراب على حياة الفرد اليومية؛ مما يجعله يواجه صعوبة في أداء مهامّه الشخصية والمهنية.

شارك الخبر

مباشر مباشر

12:35 pm

تحليق للطيران المسير في اجواء قرى وبلدات قضاء صور

12:30 pm

16 شهيدا غالبيتهم من الأطفال والنساء في مجزرة جديدة ارتكبها الاحتلال في دير البلح

12:29 pm

تعليق من اليونيفيل على حادثة عيتيت: التنسيق كان قائمًا مع الجيش وجنودنا تعرضوا للرشق بالحجارة

12:23 pm

لتصوير “فيديو كليب”.. عبد الوهاب تطلب لقاء فضل شاكر في عين الحلوة!

12:20 pm

اعادة فتح السير على اوتوستراد البالما بالاتجاهين والسير الى تحسن تدريجي

12:15 pm

فلوريدا تتّجه إلى إطلاق اسم ترامب على أحد الشوارع

12:12 pm

“غوغل” تقرأ رسائل “واتس آب” تلقائياً.. هل أصبحت خصوصيتك في خطر؟

12:11 pm

مسؤول إسرائيلي كبير: نثمن جهود الجيش اللبناني بجمع سلاح حزب الله في جنوب لبنان

12:05 pm

خاص “المدى”- ترامب يطلق التهديدات وموسكو تفرض الوقائع

12:04 pm

عمليات دهم وتوقيف أشخاص للمشاركة في عملية خطف والتورط في إشكال تخلله إطلاق نار

11:59 am

سرقة تعاونية على أوتوستراد حبوش الدولي والخسائر تُقدَّر بنحو خمسة الاف دولار!

11:59 am

إعلام إيراني: الرئيس الإيراني يبلغ رئيس المجلس الأوروبي بأن تعاون طهران مع وكالة الطاقة الذرية يعتمد على “تصحيح الوكالة لمعاييرها المزدوجة” بشأن الملف النووي الإيراني

11:56 am

ثمانية قتلى في قصف للدعم السريع على ملجأ في دارفور في السودان

11:51 am

حركة المرور كثيفة على طريق البربير كورنيش المزرعة بالاتجاهين

11:46 am

أردوغان يعيّن رئيساً جديداً لدائرة الاتصال في الرئاسة التركية

11:45 am

هيئة بحرية :إنقاذ أربعة أشخاص إضافيين كانوا على متن سفينة شحن أغرقها هجوم الحوثيين

11:42 am

بدء جلسة لجنة فرعية المال لقانون إصلاح المصارف برئاسة كنعان وحضور جابر و سعيد

11:38 am

بيونسيه تهزّ أرض المسرح بتصميم ساحر من إيلي صعب

11:38 am

أصحاب التوك توك في طرابلس قطعوا أوتوستراد البالما بالاتجاهين امام السيارات

11:37 am

الدولار يتراجع عن المستويات المرتفعة الأخيرة

11:34 am

الجيش الأميركي يسلم أوكرانيا بعض الأسلحة بعد توقف موقّت

11:31 am

موسكو: أوكرانيا تستخدم موادا كيميائية سامة

11:31 am

سقوط شهيد وجريح جراء الغارة على دراجة نارية في المنصوري

11:28 am

الخارجية الروسية: تصريحات غوتيريش هي دليل آخر على تحيّزه السياسي وقصر نظره

11:28 am

الحوثيون: نفذنا عملية عسكرية نوعية استهدفت مطار اللد بصاروخ باليستي نوع “ذوالفقار” وقد حققت العملية هدفها بنجاح وتسببت في دوي صفارات الإنذار في أكثر من 300 بلدة ومدينة وهروع الملايين إلى الملاجئ ووقف حركة الملاحة

11:25 am

ويتكوف يؤجل سفره إلى الدوحة ونتنياهو يغادر البيت الأبيض من دون إنجاز

11:24 am

محكمة كورية جنوبية تصدر مذكرة توقيف جديدة في حق الرئيس السابق

11:20 am

“رويترز”: اعتقال رئيس بلدية معارض آخر في تركيا

11:14 am

الرئيس عون عرض مع نجاد فارس جهود مجموعة ATFL بمعالجة الأوضاع في لبنان

11:13 am

الدفاع المدني: 95 مهمة خلال 24 ساعة

11:06 am

مسيّرة معادية استهدفت دراجة نارية في بلدة المنصوري(صورة)

11:05 am

الصين بعد فرض واشنطن ضريبة على النحاس: الرسوم الجمركية التعسفية لا تخدم أحدا

11:02 am

بسبب البيض.. الحكومة الأميركية ترفع دعوى ضد كاليفورنيا

10:58 am

لطيفة تطرح أحدث ألبوماتها الغنائية “قلبي ارتاح”

10:55 am

رغم كونها اللغة الرسمية لبلاده.. ترامب يسأل رئيس ليبيريا أين تعلم الإنكليزية؟

10:51 am

وفاة المخرج المصري سامح عبد العزيز بعد أزمة صحية مفاجئة

10:51 am

الحوثيون يعلنون أنهم شنوا هجوما على مطار “بن غوريون”

10:48 am

لقاء مرتقب بين روبيو ولافروف في كوالالمبور

10:40 am

بن غفير: كفى تفاوضا مع تنظيم إرهابي

10:40 am

عزالدين: ما عجز عنه أعداؤنا في الميدان لن يستطيعوا الحصول عليه في السياسة