سلّط تقرير طبي حديث الضوء على ظاهرة الاستيقاظ المتكرر عند الساعة الثالثة صباحاً، مؤكداً أن النساء هنّ الأكثر عرضة للإصابة باضطرابات النوم المتقطع مقارنة بالرجال، وذلك نتيجة تداخل عوامل بيولوجية ونفسية معقدة تتطلب حلولاً غير تقليدية.
وأرجع الخبراء هذه الظاهرة إلى التغيرات الهرمونية الدورية التي تمر بها المرأة، والتي تؤثر بشكل مباشر على جودة النوم العميق.
وأوضح التقرير أن انخفاض مستويات بعض الهرمونات، خاصةّ في مراحل معينة من العمر، يجعل الدماغ في حالة تأهب قصوى، مما يؤدي إلى اليقظة المفاجئة عند أدنى شعور بالقلق أو تقلب في درجة حرارة الجسم.
وأشار الخبراء إلى أن التفكير في مهام اليوم التالي والضغوط الاجتماعية الملقاة على عاتق النساء يؤدي إلى استجابة عصبية تُعرف بـ “اليقظة الذهنية”، حيث يبدأ العقل في معالجة المخاوف بدلاً من الراحة. كما أن التقدم في السن يؤدي إلى تراجع إنتاج الميلاتونين، هرمون النوم.
وقدّم الخبراء مجموعة من الحلول العملية لضمان العودة للنوم سريعاً، أبرزها: تجنب مراقبة الساعة، واللجوء إلى تقنية تشتيت الإنتباه، وتنظيم حرارة الغرفة، وتجنب تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين مساءً.
